Übungen zum Ausprobieren:


Kräftigung Schulter / oberer Rücken:

- gerade und aufgerichtet sitzen
- vor dem Körper auf Schulterhöhe Finger verhaken
- kräftigen Zug in Gegenrichtungen aufbauen
- Spannung langsam wieder herauslassen


Dehnung Brustmuskulatur:

- gerade und aufgerichtet sitzen
- waagrecht gestreckte Arme mit Handflächen nach oben
- Arme werden langsam weiter nach hinten führen
- Dehnung der Brustmuskulatur


Dehnung seitliche Halsmuskulatur:

- gerade und aufgerichtet sitzen
- Hand greift oberhalb des Gegenohres an den Kopf
- Kopf wird leicht zur Seite gezogen
- Spannung langsam wieder herauslassen


Kräftigung seitliche Halsmuskulatur:

- gerade und aufgerichtet sitzen
- Hand drückt seitlich gegen den Kopf
- Mit Kopf gegen die Hand drücken
- Spannung langsam herauslassen